Ansvarligt spil og støtte ved ludomani

Bevar overblikket, mens du spiller

Spil skal koste det samme som en biograftur eller en aften i byen: et beløb du på forhånd har accepteret at miste, uden at hverken huslejen, opsparingen eller nattesøvnen kommer i klemme. Overlog tester casinoer på reelle indbetalinger, og vi ser gang på gang, at spillere som holder fast i nogle få faste regler undgår langt de fleste faldgruber. Reglerne herunder er ikke sværere end det, de kræver blot, at du følger dem hver eneste session, ikke kun når det passer dig.

• Læg et konkret loft over, hvor meget du må tabe pr. uge eller måned, før du sætter det første indskud. Skriv beløbet ned og hold det op mod dit rådighedsbeløb, ikke mod hvad du håber at vinde.
• Aktivér indskuds-, tabs- og sessionsgrænser samme minut, du opretter kontoen. Se vores guide til bankroll-styring for tal, der passer til et fritidsbudget.
• Jag aldrig tab. Følelsen af, at "det næste spin retter det op", er den mest ødelæggende reaktion i hele spilverdenen og fører uundgåeligt til større tab.
• Undgå spil, når du har drukket, er søvnløs, ked af det eller ophidset. Stærke følelser og huskant er en dyr kombination.
• Lån aldrig penge til at spille for, hverken via kreditkort, forbrugslån, kviklån eller familie. Penge, du ikke ejer, må ikke stå på et casino.
• Hold øje med tiden. Sæt en alarm på telefonen efter 30 eller 45 minutter, og rejs dig fysisk væk fra skærmen, når den lyder.

Faresignaler du ikke må ignorere

Ludomani sniger sig som regel ind uden dramatik. Skiftet fra hyggespil til problem sker i små ryk, som hver især kan virke uskyldige, men som lagt sammen tegner et tydeligt mønster. Genkender du bare ét af punkterne herunder hos dig selv, er det tid til at trykke pause, ikke om et par uger, men i dag.

• Dine indbetalinger vokser, uden at din indkomst gør det, og du hæver grænserne oftere end du sænker dem.
• Du lyver over for kæresten, familien, kollegerne eller banken om, hvor meget tid og hvor mange penge der er gået til spil.
• Du spiller primært for at vinde tabte penge tilbage, ikke for underholdningens skyld.
• Du bliver rastløs, irritabel eller nedtrykt på dage, hvor du ikke spiller.
• Du forsømmer arbejde, studier, søvn, mad eller nære relationer, fordi tanken om næste session fylder for meget.
• Du betaler regninger for sent, låner af andre eller sælger ejendele for at kunne fortsætte.

Bemærk, at listen ikke er en diagnose, men den er et vink med en vognstang om at stoppe op. Ring til StopSpillet på 70 22 28 25, mens det stadig er let at række ud.

Grænser der virker i praksis

Ethvert casino med licens fra Spillemyndigheden er lovpligtigt forpligtet til at tilbyde beskyttende værktøjer, og de fleste udenlandske sider har lignende funktioner indbygget. Det er en ærgerlig myte, at grænser er noget, man først slår til, når det brænder på; de virker allerbedst som forebyggelse. Tabellen viser hvordan de mest anvendte fungerer, og hvornår hver især giver mening.

Selvudelukkelse: ROFUS og lokale værktøjer

Selvudelukkelse er det stærkeste ansvarligt spil-værktøj, du har. Danmark har et unikt nationalt register, ROFUS (Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere), som med ét klik spærrer dig fra samtlige spilsider med dansk licens. Vælger du at spille på casinoer uden dansk licens, dækker ROFUS ikke, der må du læne dig op ad casinoets eget værktøj eller globale løsninger som GamStop og GAMBAN. Tabellen viser forskellen.

Vores klare anbefaling: har du besluttet at holde pause, så tilmeld dig ROFUS og aktivér bankens spilblok samtidig. To lag beskyttelse betyder, at et impulsivt øjeblik ikke kan spolere din beslutning.

Hvor du finder hjælp i Danmark

Du er langt fra alene. Danmark har et velfungerende og gratis behandlingssystem for ludomani, og du behøver hverken være i akut krise eller have tabt en formue for at ringe. Al kontakt er fortrolig, og behandlingen dækkes fuldt ud af det offentlige, der er ingen regning, ingen henvisning og ingen ventetid på førstegangssamtalen.

Når problemet rammer en du holder af

For hver spiller med problemer bliver flere pårørende ramt: partnere, forældre, børn, søskende, kolleger. Skammen og tavsheden gør det ofte værre, end det behøver at være. Bemærk, at du ikke behøver at vente på, at spilleren selv beder om hjælp, StopSpillet og Center for Ludomani tilbyder specifik pårørenderådgivning, og du er velkommen til at ringe, også uden at personen ved det.

• Undgå at prædike, true eller overtage økonomien i det skjulte. Kontrol udefra fører sjældent til varig forandring, det driver blot problemet under jorden.
• Beskyt dig selv økonomisk. Adskil jeres konti, kræv adgang til fælles kontoudtog, og lås eventuelle fælles kreditkort. Det er ikke illoyalt, det er nødvendigt.
• Vis konkrete veje til hjælp, ROFUS-tilmelding, en tid hos Center for Ludomani, et opkald til StopSpillet, men lad spilleren tage skridtet selv.
• Søg din egen støtte. Pårørendegrupper, en samtale med egen læge eller en psykolog beskytter mod at gå ned med stress og medafhængighed.

Har du spørgsmål til Overlogs anbefalinger, en anmeldelse eller vores redaktionelle valg, kan du kontakte os via kontaktsiden eller læse mere om vores testmetode på siden om os.